لاغری 404: وقتی نی نی سایت به داد لاغریات میرسه! (22 تجربه گلچین شده)
همه ما یه روزی یه جایی، دنبال یه راه حل جادویی برای لاغر شدن گشتیم. خب، نی نی سایت یکی از همون جاهاییه که پر از تجربههای مختلفه، از رژیمهای عجیب و غریب گرفته تا ورزشهای معجزهآسا. ما کلی گشتیم و 22 تا از مفیدترین و پرتکرارترین تجربههایی که کاربرا بهشون اشاره کرده بودن رو براتون خلاصه کردیم. آمادهاید؟ بزن بریم!
توجه: این تجربهها نظرات شخصی کاربرهاست و جایگزین مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک نیست. لطفا قبل از هر اقدامی با یه متخصص مشورت کنید.
- ✅
کاهش تدریجی وزن:
اکثر کاربرا معتقد بودن کاهش وزن آهسته و پیوسته، ماندگارتره. - ✅
رژیم کالری شماری:
خیلیها از اپلیکیشنهای کالری شماری استفاده کرده و نتیجه گرفته بودن. - ✅
حذف قند و شکر:
این مورد تقریبا تو همه تجربهها مشترک بود. - ✅
مصرف آب زیاد:
نوشیدن آب فراوان قبل از غذا، به احساس سیری کمک میکنه. - ✅
ورزش منظم:
حتی پیادهروی کوتاه روزانه هم تاثیر داره. - ✅
خواب کافی:
کمبود خواب، متابولیسم بدن رو مختل میکنه. - ✅
صبور باشید:
لاغری یه فرایندی زمانبره، ناامید نشید. - ✅
پیدا کردن همراه:
داشتن یه دوست یا همراه برای لاغری، انگیزه رو بالا میبره. - ✅
تنوع در رژیم:
رژیمهای یکنواخت، خستهکننده و غیرقابل تحملن. - ✅
کنترل استرس:
استرس باعث پرخوری عصبی میشه. - ✅
بهرهگیری از فیبر:
مصرف سبزیجات و میوهها، احساس سیری رو افزایش میده. - ✅
غذا خوردن آگاهانه:
با تمرکز و بدون حواسپرتی غذا بخورید. - ✅
حذف غذاهای فرآوری شده:
این غذاها پر از کالری و مواد افزودنی هستن. - ✅
نوشیدن چای سبز:
چای سبز به افزایش متابولیسم کمک میکنه. - ✅
بهرهگیری از ظروف کوچکتر:
این ترفند ساده، به کنترل حجم غذا کمک میکنه. - ✅
پرهیز از نوشیدنیهای شیرین:
نوشابه و آبمیوههای صنعتی، دشمن لاغری هستن. - ✅
افزایش پروتئین در رژیم:
پروتئین، احساس سیری رو افزایش میده و به حفظ عضلات کمک میکنه. - ✅
مصرف آجیل و دانهها:
این مواد غذایی، سرشار از چربیهای مفید و فیبر هستن. - ✅
پرهیز از رژیمهای سخت و غیراصولی:
این رژیمها، به بدن آسیب میرسونن. - ✅
گوش دادن به بدن:
به سیگنالهای گرسنگی و سیری بدنتون توجه کنید. - ✅
اندازه گیری پیشرفت:
به جای وزن کردن روزانه، سایز و اندازههاتون رو اندازه بگیرید. - ✅
جایزه دادن به خود:
وقتی به هدف کوچکی رسیدید، به خودتون جایزه بدید (غیر از غذا!).
لاغری 404: خلاصه تجربیات نی نی سایت – 22 مورد
1. کاهش وزن با کالری شماری
بسیاری از کاربران نی نی سایت، کالری شماری را به عنوان روشی موثر برای کاهش وزن معرفی کردهاند.بهرهگیری از اپلیکیشنهای مختلف و محاسبه دقیق کالری دریافتی و مصرفی، به کنترل وزن کمک میکند.برخی تاکید دارند که حفظ یک رژیم غذایی با کالری متعادل، بدون حذف کامل هیچ گروه غذایی، بهترین راه برای رسیدن به وزن مطلوب است.توجه به این نکته مهم است که نیازهای کالری هر فرد با توجه به سن، جنسیت، سطح فعالیت و متابولیسم متفاوت است.کاهش تدریجی کالری دریافتی، به بدن فرصت میدهد تا به تغییرات سازگار شود و از افت متابولیسم جلوگیری میکند.
به جای تمرکز بر روی گرسنگی کشیدن، سعی کنید غذاهای مغذی و کم کالری را در رژیم خود بگنجانید.
ثبت دقیق مواد غذایی مصرفی در طول روز، به شما کمک میکند تا الگوهای غذایی خود را شناسایی کرده و اصلاح کنید.مشورت با یک متخصص تغذیه میتواند به شما در تعیین میزان کالری مناسب و طراحی یک رژیم غذایی متعادل کمک کند.
2. تاثیر ورزش بر کاهش وزن
ورزش، به ویژه ورزشهای هوازی و مقاومتی، نقش مهمی در افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری دارد.بسیاری از کاربران نی نی سایت، ورزش را به عنوان جزء جداییناپذیر رژیم لاغری خود معرفی کردهاند.پیادهروی، دویدن، شنا، دوچرخهسواری و ورزشهای گروهی، از جمله فعالیتهای بدنی محبوب در بین کاربران نی نی سایت برای کاهش وزن هستند.ورزشهای مقاومتی، مانند وزنهبرداری، به افزایش حجم عضلات کمک میکنند که این امر باعث افزایش متابولیسم در حالت استراحت میشود.حتی فعالیتهای روزمره، مانند بالا رفتن از پلهها و انجام کارهای خانه، میتوانند به افزایش کالری سوزی کمک کنند.
مهمترین نکته، انتخاب ورزشی است که از آن لذت میبرید و میتوانید به طور منظم آن را انجام دهید.
شروع تدریجی و افزایش تدریجی شدت و مدت ورزش، از آسیبدیدگی جلوگیری میکند.هماهنگی ورزش با رژیم غذایی مناسب، به شما کمک میکند تا به نتایج بهتری در کاهش وزن دست یابید.
3. اهمیت مصرف آب در لاغری
نوشیدن آب کافی، یکی از نکات کلیدی است که بسیاری از کاربران نی نی سایت برای کاهش وزن به آن اشاره کردهاند.آب به افزایش احساس سیری، بهبود عملکرد متابولیسم و دفع سموم از بدن کمک میکند.نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی، میتواند به کاهش میزان غذای مصرفی کمک کند.جایگزینی نوشیدنیهای شیرین و پرکالری با آب، گام مهمی در کاهش کالری دریافتی است.به همراه داشتن یک بطری آب در طول روز و نوشیدن منظم آن، به حفظ سطح آب بدن و جلوگیری از کمآبی کمک میکند.گاهی اوقات، تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته میشود.
نوشیدن آب میتواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که واقعا گرسنه هستید یا فقط تشنه.
میوهها و سبزیجات آبدار، مانند هندوانه و خیار، نیز میتوانند به تامین آب مورد نیاز بدن کمک کنند.نوشیدن آب کافی، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک میکند.
4. خواب کافی و کاهش وزن
کمبود خواب، میتواند منجر به افزایش اشتها و میل به غذاهای پرکالری شود. بسیاری از کاربران نی نی سایت، خواب کافی را به عنوان عاملی مهم در کنترل وزن معرفی کردهاند. خواب کافی، به تنظیم هورمونهای گرسنگی و سیری کمک میکند. کمبود خواب، میتواند باعث افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) شود که این امر میتواند منجر به افزایش وزن شود. سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید تا ریتم شبانهروزی بدن خود را تنظیم کنید. ایجاد یک محیط آرام و تاریک برای خواب، به بهبود کیفیت خواب کمک میکند. اجتناب از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب، میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. انجام فعالیتهای آرامشبخش، مانند مدیتیشن یا یوگا، قبل از خواب میتواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
5. دوری از استرس و اضطراب
استرس و اضطراب، میتوانند منجر به پرخوری عصبی و انتخاب غذاهای ناسالم شوند.مدیریت استرس، نقش مهمی در کنترل وزن دارد.این موضوع توسط کاربران نی نی سایت بسیار مورد تاکید قرار گرفته است.یافتن راههایی برای کاهش استرس، مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق یا گذراندن وقت در طبیعت، میتواند به کنترل وزن کمک کند.صحبت کردن با یک دوست یا مشاور، میتواند به شما در مدیریت استرس و اضطراب کمک کند.اجتناب از موقعیتهای استرسزا، تا حد امکان، میتواند به کاهش پرخوری عصبی کمک کند.فعالیتهای لذتبخش، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا باغبانی، میتوانند به کاهش استرس کمک کنند.
توجه به سلامت روان و مراجعه به روانشناس در صورت نیاز، میتواند به بهبود کیفیت زندگی و کنترل وزن کمک کند.
یادگیری تکنیکهای مدیریت خشم و حل مسئله، میتواند به شما در مقابله با موقعیتهای استرسزا کمک کند.
6. صبوری و پشتکار
کاهش وزن، یک فرآیند زمانبر است و نیاز به صبر و پشتکار دارد. بسیاری از کاربران نی نی سایت، بر اهمیت این موضوع تاکید کردهاند. به خودتان زمان بدهید و انتظار نداشته باشید که در مدت کوتاهی به نتایج دلخواه برسید. در صورت عدم مشاهده نتایج سریع، ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید. داشتن یک همراه یا گروه حمایتی، میتواند به شما در حفظ انگیزه و پشتکار کمک کند. به جای تمرکز بر روی وزن، بر روی بهبود سلامتی خود تمرکز کنید. به خودتان پاداش دهید، اما پاداش شما نباید خوردن غذاهای ناسالم باشد. از اشتباهات خود درس بگیرید و به تلاش خود ادامه دهید.
7. حذف تدریجی قند و شکر
مصرف زیاد قند و شکر، یکی از عوامل اصلی افزایش وزن است. حذف یا کاهش مصرف قند و شکر، نقش مهمی در کاهش وزن دارد. این موضوع توسط کاربران نی نی سایت بسیار مورد بحث قرار گرفته است. به جای بهرهگیری از شکر در چای و قهوه، از شیرینکنندههای طبیعی مانند استویا یا عسل استفاده کنید (البته به میزان کم). از مصرف نوشیدنیهای شیرین و گازدار خودداری کنید. برچسب مواد غذایی را به دقت بررسی کنید و از مصرف محصولاتی که حاوی قند اضافه هستند، خودداری کنید. به جای مصرف شیرینی و شکلات، از میوهها برای رفع هوس شیرینی استفاده کنید. سعی کنید به مرور زمان، میزان مصرف قند و شکر خود را کاهش دهید. از مصرف غذاهای فرآوری شده که حاوی مقدار زیادی قند هستند، خودداری کنید.
8. مصرف پروتئین کافی
پروتئین، نقش مهمی در افزایش احساس سیری و حفظ حجم عضلات دارد.مصرف پروتئین کافی، در طول رژیم لاغری، اهمیت زیادی دارد.این موضوع در بحث های نی نی سایت پررنگ بوده است.از منابع پروتئینی کم چرب، مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات کم چرب استفاده کنید.پروتئین به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری کمک میکند.مصرف پروتئین در هر وعده غذایی، به حفظ احساس سیری در طول روز کمک میکند.مقدار پروتئین مورد نیاز هر فرد، با توجه به سن، جنسیت و سطح فعالیت متفاوت است.مشورت با یک متخصص تغذیه میتواند به شما در تعیین میزان پروتئین مناسب کمک کند.
پودرهای پروتئینی میتوانند به تامین پروتئین مورد نیاز بدن کمک کنند، اما باید با احتیاط و تحت نظر متخصص مصرف شوند.
به جای تمرکز بر روی حذف چربی، بر روی انتخاب منابع پروتئینی کم چرب تمرکز کنید.
9. بهرهگیری از فیبر در رژیم غذایی
فیبر، به افزایش احساس سیری و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکند. مصرف فیبر کافی، در طول رژیم لاغری، اهمیت زیادی دارد. این تجربه، توسط بسیاری از کاربران نی نی سایت به اشتراک گذاشته شده است. از میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات به عنوان منابع فیبر استفاده کنید. فیبر به تنظیم قند خون و جلوگیری از یبوست کمک میکند. مصرف فیبر در هر وعده غذایی، به حفظ احساس سیری در طول روز کمک میکند. افزایش تدریجی میزان فیبر مصرفی، از مشکلات گوارشی جلوگیری میکند. نوشیدن آب کافی، به جذب فیبر در بدن کمک میکند. به جای مصرف آبمیوه، میوه کامل را مصرف کنید تا از فیبر موجود در آن بهرهمند شوید.
10. اجتناب از رژیمهای غذایی سخت و غیر اصولی
رژیمهای غذایی سخت و غیر اصولی، ممکن است در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن شوند، اما در بلند مدت، به سلامتی آسیب میرسانند و اغلب با بازگشت وزن همراه هستند. پرهیز از این رژیم ها توسط افراد زیادی در نی نی سایت توصیه شده است. به جای رژیمهای سخت، یک رژیم غذایی متعادل و پایدار را انتخاب کنید. رژیمهای سخت، میتوانند منجر به کمبود مواد مغذی و مشکلات سلامتی شوند. کاهش وزن تدریجی و پایدار، بهترین راه برای رسیدن به وزن مطلوب است. مشورت با یک متخصص تغذیه، به شما در طراحی یک رژیم غذایی مناسب و اصولی کمک میکند. به جای تمرکز بر روی عدد روی ترازو، بر روی بهبود سلامتی خود تمرکز کنید. رژیم غذایی خود را با سبک زندگی خود هماهنگ کنید.
11. توجه به ریزهخواری
ریزه خواری، یکی از عوامل اصلی افزایش کالری دریافتی است. توجه به ریزهخواری و اجتناب از آن، نقش مهمی در کاهش وزن دارد. این نکته مهم، در تاپیک های لاغری نی نی سایت مکررا یادآوری شده است. سعی کنید بین وعدههای غذایی، از خوردن تنقلات و خوراکیهای پرکالری خودداری کنید. اگر احساس گرسنگی کردید، به جای خوردن یک خوراکی ناسالم، یک میوه یا سبزیجات کم کالری مصرف کنید. برنامه ریزی برای وعدههای غذایی و میان وعدهها، به شما کمک میکند تا از ریزهخواری جلوگیری کنید. به جای خوردن جلوی تلویزیون یا کامپیوتر، در زمان مشخصی و در یک محیط آرام غذا بخورید. آگاهی از عادات غذایی خود، به شما کمک میکند تا ریزهخواریهای خود را شناسایی و کنترل کنید. به جای تمرکز بر روی حذف کامل ریزهخواری، سعی کنید آن را با انتخابهای سالم جایگزین کنید.
12. بهرهگیری از ظروف کوچکتر
بهرهگیری از ظروف کوچکتر، به شما کمک میکند تا مقدار غذای کمتری مصرف کنید. این ترفند ساده، توسط بسیاری از کاربران نی نی سایت برای کاهش وزن پیشنهاد شده است. ظروف کوچکتر، باعث میشوند که وعده غذایی شما بزرگتر به نظر برسد و احساس سیری بیشتری کنید. به جای بهرهگیری از بشقابهای بزرگ، از بشقابهای سالاد خوری یا دسر خوری استفاده کنید. این ترفند، به ویژه برای کنترل مصرف غذا در مهمانیها و دورهمیها مفید است. به جای بهرهگیری از قاشقهای بزرگ، از قاشقهای چای خوری استفاده کنید. این ترفند، یک راه ساده و موثر برای کاهش ناخودآگاه میزان غذای مصرفی است. توجه به اندازه ظرف و قاشق، میتواند به شما در کنترل وزن کمک کند.
13. مدیریت وعدههای غذایی بیرون از خانه
خوردن غذا در رستورانها و فست فودها، میتواند منجر به افزایش کالری دریافتی شود. مدیریت وعدههای غذایی بیرون از خانه، نقش مهمی در حفظ رژیم لاغری دارد. این مسئله از دغدغه های اصلی کاربران نی نی سایت در مسیر لاغری است. قبل از رفتن به رستوران، منوی آن را بررسی کنید و غذاهای کم کالری را انتخاب کنید. به جای سفارش غذاهای سرخ شده و پرچرب، غذاهای کبابی، بخارپز یا آبپز را انتخاب کنید. از سفارش پیش غذاهای پرکالری و دسر خودداری کنید. به جای سفارش نوشیدنیهای شیرین و گازدار، آب یا چای بدون شکر سفارش دهید. در صورت امکان، غذای خود را با یک دوست تقسیم کنید. از سسهای کم چرب و به میزان کم استفاده کنید.
14. مصرف سرکه سیب
برخی از کاربران نی نی سایت، مصرف سرکه سیب را به عنوان راهی برای کاهش وزن معرفی کردهاند. اعتقاد بر این است که سرکه سیب به افزایش احساس سیری، کاهش قند خون و افزایش متابولیسم کمک میکند. سرکه سیب را میتوان به صورت رقیق شده با آب مصرف کرد. مصرف بیش از حد سرکه سیب، میتواند منجر به مشکلات گوارشی شود. قبل از مصرف سرکه سیب، با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه اگر دارای مشکلات سلامتی هستید. تاثیر سرکه سیب بر کاهش وزن، نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. به جای تمرکز صرف بر روی مصرف سرکه سیب، بر روی رژیم غذایی سالم و ورزش منظم تمرکز کنید. سرکه سیب را به عنوان یک مکمل در رژیم لاغری خود در نظر بگیرید، نه به عنوان یک راه حل جادویی.
15. مصرف چای سبز
چای سبز، حاوی آنتیاکسیدانها و موادی است که میتوانند به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری کمک کنند. مصرف چای سبز، توسط برخی از کاربران نی نی سایت برای کاهش وزن توصیه شده است. چای سبز را میتوان به عنوان جایگزینی برای نوشیدنیهای پرکالری مصرف کرد. به جای مصرف چای سبز شیرین، آن را بدون شکر یا با شیرینکنندههای طبیعی مصرف کنید. مصرف بیش از حد چای سبز، میتواند منجر به عوارض جانبی مانند بیخوابی و اضطراب شود. تاثیر چای سبز بر کاهش وزن، نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. به جای تمرکز صرف بر روی مصرف چای سبز، بر روی رژیم غذایی سالم و ورزش منظم تمرکز کنید. چای سبز را به عنوان یک مکمل در رژیم لاغری خود در نظر بگیرید، نه به عنوان یک راه حل جادویی.
16. بهرهگیری از ادویهها و چاشنیهای تند
برخی از ادویهها و چاشنیهای تند، مانند فلفل قرمز، میتوانند به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری کمک کنند.بهرهگیری از این ادویهها، توسط برخی از کاربران نی نی سایت برای کاهش وزن توصیه شده است.ادویهها و چاشنیهای تند، میتوانند به افزایش احساس سیری و کاهش میزان غذای مصرفی کمک کنند.به جای بهرهگیری از سسهای پرچرب و پرکالری، از ادویهها و چاشنیهای تند برای طعم دادن به غذا استفاده کنید.مصرف بیش از حد ادویهها و چاشنیهای تند، میتواند منجر به مشکلات گوارشی شود.
اگر به ادویههای تند حساس هستید، از مصرف آنها خودداری کنید.
به جای تمرکز صرف بر روی مصرف ادویههای تند، بر روی رژیم غذایی سالم و ورزش منظم تمرکز کنید.ادویهها و چاشنیهای تند را به عنوان یک مکمل در رژیم لاغری خود در نظر بگیرید، نه به عنوان یک راه حل جادویی.
17. خوردن آگاهانه (Mindful Eating)
خوردن آگاهانه، به معنای توجه کامل به طعم، بافت و بوی غذا است. این روش، به شما کمک میکند تا از غذا خوردن لذت ببرید و از پرخوری جلوگیری کنید. این موضوع در بحث های مربوط به سبک زندگی سالم در نی نی سایت مطرح می شود. هنگام غذا خوردن، از تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر خودداری کنید. به جای خوردن سریع، غذا را به آرامی بجوید. بین لقمهها مکث کنید و از طعم غذا لذت ببرید. به احساس گرسنگی و سیری خود توجه کنید. از غذا خوردن در حالت استرس یا عصبانیت خودداری کنید. خوردن آگاهانه، به شما کمک میکند تا ارتباط بهتری با بدن خود برقرار کنید.
18. تغییرات کوچک و پایدار
به جای اعمال تغییرات بزرگ و ناگهانی در سبک زندگی خود، تغییرات کوچک و پایدار را انتخاب کنید. این تغییرات، احتمال موفقیت شما را در بلند مدت افزایش میدهند. این توصیه، از جمله نکات مهمی است که توسط کاربران نی نی سایت در زمینه لاغری مطرح شده است. به جای حذف کامل یک گروه غذایی، میزان مصرف آن را کاهش دهید. به جای انجام ورزشهای سنگین، پیادهرویهای کوتاه را در برنامه روزانه خود بگنجانید. به جای تغییر ناگهانی رژیم غذایی خود، به تدریج غذاهای سالم را جایگزین غذاهای ناسالم کنید. تغییرات کوچک و پایدار، راحتتر در سبک زندگی شما ادغام میشوند. این تغییرات، به شما کمک میکنند تا به تدریج به اهداف خود در کاهش وزن برسید. به جای تمرکز بر روی نتایج سریع، بر روی ایجاد عادات سالم تمرکز کنید.
19. بررسی مشکلات تیروئید
کمکاری تیروئید، میتواند منجر به افزایش وزن و مشکلات در کاهش وزن شود. اگر در کاهش وزن با مشکل مواجه هستید، بررسی مشکلات تیروئید ضروری است. این نکته پزشکی توسط کاربران با تجربه در نی نی سایت مطرح شده است. با پزشک خود در مورد آزمایش تیروئید صحبت کنید. در صورت ابتلا به کمکاری تیروئید، درمان مناسب را دریافت کنید. درمان کمکاری تیروئید، میتواند به شما در کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک کند. تشخیص زودهنگام و درمان مشکلات تیروئید، اهمیت زیادی دارد. علائم کمکاری تیروئید را بشناسید و در صورت مشاهده علائم، به پزشک مراجعه کنید. سلامت تیروئید، نقش مهمی در متابولیسم بدن دارد.
20. مصرف مکملهای لاغری با احتیاط
مکملهای لاغری، ممکن است در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن شوند، اما اغلب دارای عوارض جانبی هستند. مصرف مکملهای لاغری، باید با احتیاط و تحت نظر پزشک انجام شود. هشدارهای جدی در مورد بهرهگیری از مکمل ها در نی نی سایت وجود دارد. قبل از مصرف هرگونه مکمل لاغری، با پزشک خود مشورت کنید. بسیاری از مکملهای لاغری، دارای ترکیبات مضر و غیرمجاز هستند. به جای تمرکز بر روی مصرف مکملهای لاغری، بر روی رژیم غذایی سالم و ورزش منظم تمرکز کنید. مصرف مکملهای لاغری، جایگزینی برای سبک زندگی سالم نیست. در صورت مشاهده هرگونه عوارض جانبی، مصرف مکمل را قطع کنید و به پزشک مراجعه کنید. اطلاعات مربوط به مکملهای لاغری را به دقت بررسی کنید و از خرید محصولات غیرمجاز خودداری کنید.
21. اندازهگیری مداوم دور کمر
اندازهگیری دور کمر، شاخص بهتری نسبت به وزن برای سنجش چربیهای شکمی است. کاهش دور کمر، نشاندهنده کاهش چربیهای خطرناک در ناحیه شکم است. این روش، توسط کاربران نی نی سایت برای پیگیری پیشرفت در لاغری توصیه شده است. به طور منظم دور کمر خود را اندازهگیری کنید. اگر دور کمر شما در حال افزایش است، رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود را مورد بازبینی قرار دهید. کاهش دور کمر، نشاندهنده بهبود سلامت قلب و عروق است. چربیهای شکمی، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و سایر بیماریها را افزایش میدهند. به جای تمرکز صرف بر روی وزن، بر روی کاهش دور کمر تمرکز کنید. اندازهگیری دور کمر، به شما کمک میکند تا پیشرفت خود را در مسیر لاغری پیگیری کنید.
22. داشتن تصویر بدنی مثبت
داشتن تصویر بدنی مثبت، به معنای پذیرش و دوست داشتن بدن خود، صرفنظر از اندازه و شکل آن است. داشتن تصویر بدنی مثبت، به شما کمک میکند تا انگیزه خود را برای رسیدن به اهداف سلامتی حفظ کنید. این نگرش مثبت، در بحث های مرتبط با سلامت روان در نی نی سایت مورد تاکید قرار می گیرد. به جای تمرکز بر روی عیوب بدن خود، بر روی نقاط قوت آن تمرکز کنید. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. به بدن خود احترام بگذارید و از آن مراقبت کنید. سعی کنید از فعالیتهایی که از آنها لذت میبرید، برای بهبود خلق و خو و افزایش اعتماد به نفس خود استفاده کنید. به جای تمرکز بر روی وزن، بر روی احساس سلامتی و شادابی خود تمرکز کنید. تصویر بدنی مثبت، به شما کمک میکند تا به سبک زندگی سالم پایبند باشید.
